Arturo Artículo escrito por Annie Skidmore, estudiante de licenciatura en ciencias del deporte y el ejercicio
Con las restricciones actuales de bloqueo y el aumento de las presiones a las que se enfrentan los atletas jóvenes, es más importante que nunca cuidar nuestra salud mental y nuestro bienestar. A continuación, encontrará una lista de las 10 mejores formas de relajarse para ayudar a los atletas adolescentes a relajarse después de un día ajetreado.
¿QUÉ ES SALUD Y BIENESTAR MENTAL?
La OMS define la salud mental como una situación interna en constante cambio con varios factores que influyen en nuestras emociones. La salud mental necesita que usted reconozca, comunique y equilibre sus emociones y las de los demás; Sea flexible para hacer frente a los acontecimientos de la vida y conectarse en entornos sociales y relaciones de manera eficaz . El bienestar mental es su propia visión de su estado de ánimo, rendimiento y satisfacción con la vida diaria . Por lo tanto, la salud mental y el bienestar positivos son esenciales para un estilo de vida saludable.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?
La mala salud mental puede contribuir a otros trastornos de salud. Por ejemplo, la falta de compasión hacia los demás puede provocar un comportamiento violento y una interacción social deficiente. Además, no poder cambiar su comportamiento o sus ideas con el entorno puede causar una gran cantidad de estrés y provocar trastornos mentales .
Por lo tanto, es clave mantener una buena salud y bienestar mental, reconocer cuándo se está convirtiendo en un problema y poder encontrar formas de mejorar su estado mental.
10 CONSEJOS PRINCIPALES PARA UN BIENESTAR MENTAL SALUDABLE
- Habla con otros: ¿Te sientes aislado, deprimido y solo? Levanta el teléfono y llama a tus amigos y familiares, créeme, hablar con alguien más te hará sentir mucho mejor. Esta puede ser una forma de hablar sobre tus sentimientos o incluso simplemente de ponerte al día con tu mejor amigo para mejorar tu estado de ánimo. Por lo tanto, no reprima sus sentimientos y se esconda, haga tiempo cada día / semana para llamar a alguien y charlar; se sorprenderá de lo que le hará a su estado de ánimo.
- Escucha música: una forma de mejorar tu estado de ánimo es poner tu lista de reproducción favorita y cantar y bailar. Liberará emociones positivas y se sacudirá esos pensamientos negativos.
- Ejercicio: mantener su cuerpo sano mantiene su mente sana. Elija su ropa de entrenamiento favorita, ponga su música favorita y mueva su cuerpo. ¡La sensación que obtienes después de completar el entrenamiento, correr o andar en bicicleta, etc. valdrá la pena!
- Sea creativo: ¿Siempre le ha gustado ser creativo? Comenzar un nuevo pasatiempo o hacer algo diferente puede ser una excelente manera de mejorar su salud mental al sentir una sensación de logro. Esto puede ser simplemente dibujar, escribir, pintar, hacer música, hacer algo o incluso cocinar. ¡Cuanto más creativo, mejor!
- Salga al aire libre: salir y dar un paseo al aire libre es siempre una forma saludable de mejorar su forma de pensar. Le ayudará a concentrarse en algo diferente y se sentirá mucho mejor por ello. ¿Por qué no combinar una llamada telefónica con tu mejor amigo o escuchar tu música favorita en el camino?
- Practica el cuidado personal: esto puede verse diferente según lo que más te guste hacer. Ya sea que quieras sentarte y ver tu película favorita, darte un buen baño caliente, ponerte una mascarilla, pintarte las uñas o incluso simplemente prepararte tu comida favorita. Puedo garantizar que hagas lo que hagas te hará sentir bien y más relajado.
- Pruebe una nueva receta: Elija la receta que siempre quiso probar, pero que nunca tuvo el tiempo para hacerlo. Incluso si sale mal, no importa, lo habrá intentado y probablemente lo hará sentir 10 veces mejor. Si está buscando inspiración para recetas, consulte la aplicación YSN Kitchen disponible para descargar GRATIS en android y IOS . O, ¿por qué no visitar la sección de recetas de nuestros blogs para descubrir platos más saludables, sabrosos y sencillos de preparar?
- Anote sus sentimientos: cómprese un nuevo diario y cada vez que se sienta deprimido o incluso al principio o al final de cada día escriba lo que ha hecho, cómo se ha sentido y las razones de estos sentimientos. y lo que te enorgullece haber logrado. Esto ayudará a liberar cualquier sentimiento e identificar cualquier cosa que los desencadene, mientras reflexiona sobre el día.
- Leer un libro: elija un género que le interese y comience a leer. Al dedicar tiempo cada día para leer algo completamente diferente, distraerá su atención de cualquier preocupación y le dará a su mente tiempo para relajarse.
- Lleve una dieta equilibrada: al tener una dieta sana, equilibrada y de buena calidad, esto aumenta las posibilidades de tener una mejor salud mental. Intenta incluir más comidas recién hechas, frutas y verduras y alimentos menos procesados, refrigerios y bebidas azucarados, ya que te harán sentir cansado y pueden contribuir al mal humor. Nuestro foro está repleto de excelentes artículos con consejos sobre cómo mejorar su nutrición.
