Arturo Por la autora invitada Samantha Kirkwood.
Para los atletas prometedores, la presión de mantenerse en forma a menudo se confunde con factores estresantes como los plazos escolares, los horarios abarrotados, las redes sociales y la electrónica. Por lo tanto, cuando finaliza la temporada de su deporte, su vida diaria se vuelve un poco menos activa ya que el entrenamiento no vuelve a comenzar hasta la próxima temporada.
Lo que estos atletas no se dan cuenta es que esta mentalidad puede ser destructiva para su rendimiento en la próxima temporada, así como para su salud a largo plazo.
«La falta de habilidades fundamentales de movimiento en nuestra juventud actual ha sido provocada por el declive del juego al aire libre y los deportes múltiples, y la disminución del tiempo de educación física junto con períodos más largos de tiempo sedentario y sentado», Jeremy Frisch comparte en el blog SimpliFaster .
La inmovilidad es una preocupación importante, especialmente para los niños en desarrollo, que deberían estar formando hábitos saludables a una edad temprana. La actividad física regular no solo mejora su rendimiento atlético, sino que también aumenta la probabilidad de realizar ejercicio regular en la edad adulta, una necesidad dada la cantidad de tiempo que los adultos pasan trabajando en su escritorio o sentados en general. Para estos adultos, el trabajo sin dolor sugiere hacer ejercicios de escritorio siempre que sea posible. Sin embargo, desarrollar las habilidades de movimiento de estos niños a una edad temprana los ayudará a combatir, o al menos retrasar, muchos de los problemas de salud que se desarrollan más adelante en la vida.
En lugar de hacer que los atletas jóvenes corran vueltas en la pista fuera de temporada, aquí hay cinco actividades emocionantes para mantenerlos en forma y en forma:
1. Gimnasia
Ya sea introducida como extracurricular o como parte del programa de educación física de la escuela, la gimnasia es una manera fantástica de mantener a los niños en movimiento y desarrollar habilidades que los ayudarán en su deporte designado. Si bien los deportes como el baloncesto y el fútbol se ven drásticamente diferentes de la gimnasia, el tipo de movimientos involucrados en los ejercicios gimnásticos mejora el equilibrio, la coordinación, la flexibilidad y la fuerza.
2. Ballet
Hablando de aumentar la fuerza y la flexibilidad, el ballet es otra disciplina que es una excelente opción para el entrenamiento cruzado. Según MultiBriefs Exclusive , un joven jugador de béisbol en Florida afirma que su entrenamiento de ballet lo ayudó a mejorar en su deporte principal, a lo que su entrenador respondió diciendo que debería hacer que todo el equipo comenzara a bailar. Además, el ballet no solo reduce las posibilidades de lesionarse en el campo, sino que también promueve el bienestar mental.
3. Yoga
Brinde a los niños la oportunidad de reducir la velocidad presentándoles el yoga. Con la idea errónea de que el yoga es simplemente una forma de estiramiento, los jóvenes deportistas encontrarán la práctica como un desafío nuevo e interesante que les enseñará a respirar mientras ganan fuerza y equilibrio. Esto es posible porque las posturas ayudan a crear una conciencia de todo el cuerpo, específicamente qué músculos deben activarse para moverse de cierta manera.
4. Carrera de obstáculos
Para aumentar la moral y el trabajo en equipo, haga que el equipo participe en una carrera de obstáculos. Aunque este sería un evento cronometrado, el objetivo es lograr que todo el equipo trabaje en conjunto para que crucen la línea de meta al mismo tiempo, lo que significa que los niños ayuden cuando otros tienen dificultades. Rocky Top Sports World recuerda a sus lectores que no es necesario que los lleve a una instalación que se especialice en este tipo de actividad, ya que puede organizar fácilmente una divertida carrera de obstáculos en casa o en un campo cercano.
5. Patinaje sobre ruedas
A menudo recomendado como una actividad de entrenamiento cruzado para corredores, el patinaje sobre ruedas es adecuado tanto para atletas adultos como para jóvenes. Es posible que el patinaje sobre ruedas no desarrolle la fuerza muscular como lo hacen algunas de las otras actividades, pero sí mejora la aptitud cardiovascular y ayuda con el equilibrio y la coordinación. Como se compartió en el sitio web oficial de Olimpiadas Especiales , el patinaje sobre ruedas funciona bien para los niños con un equilibrio limitado, pero aún ofrece un desafío para los atletas avanzados.
Ya sea que se ciñan a una de estas actividades en la temporada baja o la mezclen, los entrenadores, padres y atletas se darán cuenta de que la forma en que pasan su tiempo de inactividad realmente afecta el rendimiento en el deporte elegido.